روش های کاهش کلسترول
به گزارش وبلاگ خبری، تجمع اضافی کلسترول در بدن می تواند فرد را در معرض ابتلا به انواع مسائل سلامت قرار دهد.
کلسترول برای بعضی از مهمترین عملکرد های بدن نظیر حفظ رشته های عصبی، فراوری بعضی هورمون ها، و تشکیل بافت های سلولی مفید است، اما تجمع اضافی کلسترول بد در بدن می تواند موجب مسائل قلبی-عروقی نظیر سکته، حمله قلبی، دیابت و چاقی گردد.
زمانی که اندازه کلسترول بالا باشد، معمولا علامتی وجود ندارد و به همین علت مسئله ای نگران کننده است. آزمایش خون منظم می تواند به کنترل و پیشگیری از آغاز بیماری ها یاری کند.
چربی های ترانس عمدتا چربی های غیراشباع هستند که موجب افزایش کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب می شوند. این چربی ها در خوراکی های نظیر آووکادو، روغن های گیاهی و کره بادام زمینی وجود دارند.
مصرف فیبر محلول موجود در مواد خوراکی ای نظیر جو، مغزیجات آجیلی، دانه ها و لوبیا می تواند به کاهش اندازه کلسترول بد بدن یاری کند.
ورزش های با شدت پایین نظیر پیاده روی برای افزایش اندازه کلسترول خوب و ورزش های با شدت زیاد برای کاهش اندازه کلسترول بد مفید هستند.
سیگار کشیدن موجب افزایش کلسترول بد می گردد. بعلاوه اجازه نمی دهد کلسترول به کبد برای تجزیه بازگردد.
منبع: فرادید