سکته مغزی را با چند فرمول از خود دور کنید - وبلاگ خبری

به گزارش وبلاگ خبری، یک متخصص فیزیوتراپ به روش ها و ورزش هایی که در پیشگیری از سکته مغزی موثر هستند، اشاره نمود.

به گزارش گروه رسانه های وبلاگ خبری، پریسا ارزانی متخصص فیزیوتراپی در گفت و گو با وبلاگ خبری، درباره پیشگیری از سکته مغزی با رویکرد فیزیوتراپی با بیان اینکه سکته مغزی آسیب عصبی حاد ناشی از اختلال خونرسانی به قسمتی از بافت مغز است، اظهار کرد: هر دو ثانیه یک نفر در دنیا دچار سکته مغزی می گردد و از هر چهار نفر، یک نفر در طول زندگی خود دچار سکته مغزی می گردد، کوشش کنیم تا آن یک نفر ما نباشیم. این شعار برگزیده سال جاری انجمن دنیای سکته مغزی است .

وی ادامه داد: سکته مغزی به علت انسداد رگ مغزی با لخته خون یا پارگی یکی از عروق تغذیه نماینده بافت مغز ایجاد می گردد،گرچه سکته مغزی یکی از دلایل ناتوان نماینده جسمانی و مرگ است، اما 90 درصد سکته ها قابل پیشگیری هستند .

وی با اشاره به علل سکته مغزی گفت: سیگار کشیدن را کنار بگذارید. طبق مطالعات حتی کشیدن یک نخ سیگار در روز خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته های مغزی را بالا می برد، اما خبر خوب برای این افراد این است که با ترک سیگار، به سرعت خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کاهش پیدا می نماید .

ارزانی درباره کنترل دیابت به منظور پیشگیری از سکته مغزی اعلام کرد: دیابت و فشارخون بالا از دلایل مهم سکته مغزی هستند. رژیم غذایی ناسالم، ورزش نکردن و استرس می تواند باعث ابتلای فرد به دیابت گردد. با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و ورزش و مشاوره با متخصص غذد از سالم بودن بدن خود از نظر سطح قند خون اطمینان حاصل کنید. رژیم غذایی که با میوه ها و سبزیجات، روغن زیتون، و ماهی همراه است، بهترین رژیم برای پیشگیری از سکته مغزی است .

وی گفت: استرس های روحی روانی می تواند تاثیر منفی بر سطح قند خون بگذارد ، بنابراین انجام تمرینات آرام بخش، ماساژ و یوگا می تواند به کنترل قند خون یاری کند. سی دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید حداقل پنج روز در هفته یا در مجموع صد و پنجاه دقیقه ورزش در هفته می تواند خطر ابتلا به این بیماری را به طور قابل توجهی کاهش دهد. از جمله فعالیت هایی که می تواند به این امر یاری کند راه رفتن سریع، بالا و پایین رفتن از پله ها و باغبانی و انجام ورزش های هوازی مانند شنا، تنیس و کوهنوردی است .

متخصص فیزیوتراپ تاکید نمود: افراد کلسترول خون خود را پایین بیاورند. پیشگیری از سکته مغزی منوط به محافظت از جریان خون در رگ ها بوده و یکی از بهترین راه های محافظت از این جهت مدیریت کلسترول است و با استفاده از دارو و برنامه غذایی مناسب می توان کلسترول را کنترل کرد .

وی درباره درمان و پیشگیری از سکته مغزی اعلام کرد: اضافه وزن، چاقی و عدم فعالیت فیزیکی عوامل وابسته به یکدیگری هستند که عامل خطر در نظر گرفته می شوند. چاقی و اضافه وزن فشار اضافه ای به سیستم ها و ارگان های بدن وارد می نماید، چاقی نه تنها عامل مستعد نماینده فرد برای ابتلا به سکته مغزی است بلکه بهبودی را به تاخیر می اندازد و باید توجه داشت که کاهش چند کیلو اضافه وزن تاثیر زیادی بر سلامت کلی دارد .

ارزانی اضافه نمود: افراد بهتر است فشار خون بالا را کنترل نمایند چرا که این بیماری قاتل خاموش است و بسیاری از بیماران هیچ علائمی را تجربه می نمایند. فشار خون بالا استرس زیادی بر رگ های خونی و ارگان های مهم بدن وارد می نماید. خواب شبانه مناسب حداقل 6 ساعت می تواند به پایین آوردن فشار خون یاری کند. آلودگی هوا و صوتی می تواند خطر ابتلا به فشار خون را افزایش دهد. ورزش یک روش غیر دارویی برای پایین آوردن فشار خون بالاست برای کنترل فشار خون بالا ورزش متوسط پیشنهاد می گردد. در افرادی که بیماری زمینه ای قلبی عروقی، اسکلتی عضلانی و متابولیک دارند ورزش ها و تمرینات می بایست توسط فیزیوتراپیست تجویز شوند .

،