چرا همواره هوسِ شیرینی دارم؟ - وبلاگ خبری

به گزارش وبلاگ خبری، خبرنگاران - ترجمه از هدی بانکی: در میان تمام هوس های غذایی که وجود دارد، هوس شیرینی از همه بدتر است، مخصوصا زمانی که ببینید حتی یک ذره هم نمی توانید خودتان را کنترل کنید و سراغ شیرینی نروید! هوس شیرینی، اصلی ترین مانع خفظ سبک زندگی سالم است که تاثیر مستقیم بر اعصاب و روان دارد.

شما با خوردن خوراکیهای شیرین، احساس شادی می کنید و لذت می برید و فکر می کنید این حس را با هیچ چیز دیگری نمی توانید جایگزین کنید. گهگاه هوس غذایی را کردن برای همه انسانها طبیعی است اما اگر تبدیل به یک پدیده همیشگی شود دیگر به نفع سلامتی نیست. اگر بدن تان مدام کشش به سمت خوردنی های شیرین دارد مطلب زیر را بخوانید تا بدانید مشکل از کجاست.

به اندازه کافی پروتئین مصرف نمی کنید

این تنها مغز نیست که بر تمایل به شیرینی اثر می گذارد، اگر رژیم غذایی شما جوری باشد که پروتئین مورد احتیاج بدن تان را تامین نکند، هوس شما به خوردن غذاهای شیرین خیلی زیاد خواهد شد. پایین بودن سطح پروتئین می تواند موجب افت و خیزهای غیرنرمال در سطح قند خون شده و احتیاج پیدا کنید از یک راه فوری که همان قند است، انرژی بدن تان را تامین کنید.

کالری کافی دریافت نمی کنید

خیلی از افراد با تصور اینکه با کاهش دریافت کالری می توانند به اندام و وزن ایده آل خود برسند، خود را در شرایط کمبود کالری قرار می دهند. به همین علت بدن شان در پی یک منبع فوری انرژی می شود و طبیعتا سراغ غذاهای شیرین خواهد رفت.

زیاد نمک می خورید

شاید متوجه نشوید اما هر چه بیشتر به غذای تان نمک بزنید، میل تان به خوردن شیرینی بیشتر خواهد شد! فرقی نمی نماید سالاد سالم خانگی تان را با نمک زیاد میل کنید یا برای ناهار فست فود (که معمولا نمک فراوانی دارد) خورده باشید، به هر حال اگر مصرف سدیم تان بیش از احتیاج بدن تان باشد، ناخودآگاه هوس شیرینی خواهید کرد.

قند و شیرینی را کاملا حذف نموده اید

اگر مصرف شیرینی را کاملا حذف نموده باشید همین کارتان می تواند علت اصلی کشش تان به سمت شیرینی باشد. یک فرد معمولی نباید بیش از 9 قاشق چایخوری در روز قند مصرف کند که البته این اندازه برای خانمها فقط 6 قاشق چایخوریست! اگر شما کمتر از این اندازه قند و شیرینی مصرف کنید احتمالا دچار هوس غیرقابل کنترلی در شیرینی جات خواهید شد.

حالت افسردگی دارید

اگر سطح سروتونین تان نامتعادل باشد کمی احساس افسردگی خواهید کرد و حس می کنید حال و حوصله ندارید و همین می تواند تمایل تان را به خوردن شیرینی جات زیاد کند. این فرارسان عصبی در کنترل خلق و خو اهمیت ویژه ای دارد. اگر سطح سروتونین تان کمی بیشتر شود، شما احساس شادی خواهید کرد و کربوهیدرات موجود در خوراکیهای شیرین به راحتی این کار را برایتان انجام می دهد.

کمبود آهن دارید

پایین بودن سطح آهن در بدن می تواند باعث افت انرژی شده و فرد را دچار رخوت و بیحالی کند. وقتی کمبود انرژی داشته باشید در پی چیزی برای تامین انرژی فوری اما موقتی خواهید بود که قندها این کار را می نمایند.

کمبود خواب دارید

خوب نخوابیدن می تواند سبب ترشح هورمون گرسنگی شود که وادارتان می نماید بیش از اندازه احتیاجتان بخورید. کمبود خواب احساس خستگی و بیحالی نیز دربردارد که این هم باعث می شود هوس شیرینی کنید تا کمی انرژی بگیرید.

مغز شما هم نقش مهمی در هوس های غذایی تان دارد. خوردنی های شیرین می توانند سطح دوپامین را بالا ببرند. دوپامین بیشترین لذت را به شما می دهد که مغزتان نمی تواند آن را انکار کند!

منبع: recipes.timesofindia

پ