غذا هایی که نباید قبل از خواب بخورید - وبلاگ خبری

به گزارش وبلاگ خبری، بعضی از مواد غذایی به علت ویژگی های ذاتی که دارند می توانند بر مقدار و کیفیت خواب تاثیر بگذارند.

تعدادی غذا وجود دارد که خواب شبانه شما را تحت تاثیر قرار می دهد و ممکن است خواب شما را دچار مشکل کند، بنابراین برای اینکه خوب بخوابید، حتما از خوردن این غذا ها خودداری کنید.

در ادامه با برجسته ترین غذا ها آشنا می شوید که نباید در شب بخورید.

گوجه فرنگی ها

از مصرف گوجه فرنگی در شب به علت محتوای اسید بالا که می تواند باعث اسیدیته گردد، باید اجتناب کرد.

بستنی

خوردن بستنی در اواخر شب ممکن است هورمون استرس کورتیزول را افزایش دهد و خواب شبانه را سخت کند.

چای سبز

محرک های موجود در چای سبز، همراه با کافئین، با افزایش ضربان قلب، عصبی بودن و اضطراب عمومی در هنگام مصرف در شب با نحوه خواب مرتبط است.

پنیر

مصرف پنیر قبل از شب می تواند کیفیت خواب را کاهش داده و هوشیاری را افزایش دهد.

سس کچاپ و سیب زمینی سرخ نموده

سیب زمینی سرخ نموده چرب و سس گوجه فرنگی اسیدی است که ممکن است برای زمانی که قصد دارید به رخت خواب بروید، ترکیب خوبی نباشد.

میوه های خانواده مرکبات

مرکباتی مانند پرتقال و گریپ فروت می توانند علائم سوزش سر دل را بدتر نمایند.

پیاز

وقتی می خواهید کمی بخوابید، پیاز خام نخورید، آن ها ممکن است گازی فراوری نمایند که فشار معده شما را تغییر می دهد و باعث برگشت اسید به گلو می گردد.

قهوه

اثرات محرک کافئین می تواند هشت تا چهارده ساعت باقی بماند، بنابراین بهتر است خوردن آن را به صبح موکول کنید.

قرص قند

مصرف غلات با قند بالا ممکن است باعث افزایش و کاهش قند خون گردد و بر خواب شما تأثیر بگذارد.

غذای گرم

خوردن اندازه زیادی فلفل تند در غذا می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد، اما این فلفل ها توانایی خواب شما را نیز کاهش می دهند.

شکلات

اگر دوست دارید بعد از شام اندازهی شیرینی بخورید، به سراغ شکلات تلخ نروید، این شکلات کافئین زیادی نیز دارد.

میوه های خشک

خوردن میوه های خشک زیاد در شب می تواند منجر به درد شکم و گرفتگی عضلات در شب گردد.

پیتزا

رفلاکس اسید می تواند ناشی از ترکیب چربی موجود در پنیر و اسید موجود در سس گوجه فرنگی باشد که می تواند بر توانایی خواب شما تأثیر بگذارد.

آب آشامیدنی

برای هیدراته ماندن، باید در طول روز اندازه زیادی آب بنوشید، اما باید مصرف آب خود را بعد از غروب آفتاب محدود کنید، زیرا ممکن است چندین بار از خواب بیدار شوید و به دستشویی بروید.

پرخوری

وقتی سعی می کنید بخوابید زیاد غذا خوردن ایده خوبی نیست. خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب باعث می گردد بدن شما آن را در طول شب هضم کند و باعث می گردد خسته و بد خلق از خواب بیدار شوید.

منبع: باشگاه وبلاگ خبری