5 مزیت مصرف کلاژن در بدن - وبلاگ خبری

به گزارش وبلاگ خبری، در سال های اخیر بیش از گذشته اسم کلاژن را می شنویم. کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن شما است و ماده اصلی تاندون ها، رباط ها، پوست و عضلات شما است. در سال های اخیر هم خوردن مکمل های کلاژن محبوبیت زیادی پیدا کرده است. بیشتر این نوع کلاژن های شکسته شده و جذب آن آسان تر است.

به گزارش وبلاگ خبری از ایرنا، غذاهای متعددی هم برای افزایش میزان جذب کلاژن مانند آبگوشت استخوان وجود دارد. کلاژن برای سلامتی ما از تسکین درد مفاصل گرفته تا سلامت پوست بسیار مفید است.

در این مقاله 5 مزیت سلامتی در مورد مصرف کلاژن را مورد بحث قرار خواهیم داد:

سلامت پوست را بهبود می بخشد

کلاژن یکی از اجزای اصلی پوست شما است. این ماده در تقویت پوست نقش دارد. به علاوه ممکن است از خاصیت ارتجاعی و آب رسانی بالایی برخوردار باشد.

با افزایش سن، بدن شما کلاژن کم تری تولید می کند و منجر به خشکی پوست و ایجاد چین و چروک می شود. مطالعات متعددی نشان داده اند که کلاژن یا مکمل های حاوی کلاژن ممکن است باعث کاهش چین و چروک و کند شدن پیری پوست شما شود.

دریک مطالعه، زنانی که به مدت 8 هفته مکمل 2.5 الی 5 گرم کلاژن مصرف کردند، خشکی پوست کمتر و افزایش قابل توجهی در خاصیت ارتجاعی پوست در مقایسه با افرادی که این مکمل را مصرف نکردند داشتند. بنابراین مطالعات به ما نشان می دهند که مسئله آب رسانی و کاهش عمق چین و چروک توسط کلاژن موردی اثبات شده است.

علاوه بر این مزایا، مصرف مکمل های کلاژن می تواند باعث تولید پروتئین های دیگری شود که به ساختار پوست کمک می کند. این مکمل ها می توانند به جلوگیری از آکنه و سایر بیماری های پوستی هم کمک کنند.

به تسکین درد مفاصل کمک می کند

کلاژن به حفظ یکپارچگی غضروف شما، یعنی بافت لاستیکی که از مفاصل مراقبت می کنند، کمک می کند. برخی مطالعات اجرا شده نشان داده اند که مصرف مکمل های کلاژن ممکن است به بهبود علائم پوکی استخوان و کاهش درد مفاصل به طور کلی کمک کند.

در یک مطالعه 73 ورزشکار که 24 هفته، روزانه 10 گرم کلاژن مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که مصرف نکرده اند، کاهش قابل توجهی از درد مفاصل را هنگام راه رفتن و استراحت تجربه کرده اند.

کلاژن اضافی ممکن است در غضروف جمع شود و بافت های شما را برای ساختن کلاژن تحریک کند. در نتیجه التهاب کم تر و درد کم تری خواهید داشت.

از تخریب استخوان ها جلوگیری می کند

استخوان های شما بیشتر از کلاژن ساخته شده است که به تقویت آن ها کمک می کند. همانطور که سن بالا می رود شرایط تراکم استخوان کم و میزان کلاژن بدن هم کم می شود و خطر شکستگی استخوان هم وجود دارد.

مصرف مکمل های کلاژن ممکن است اثرات خاصی در بدن داشته باشد که به جلوگیری از شکستن استخوان کمک می کند.

زنانی که مکمل کلسیم و کلاژن را در دوازده ماه مصرف کرده اند، در پایان شرایط استخوانی به مراتب بهتری تا 7% بالاتر داشته اند. این نتایج امیدوارکننده نشان از تأیید نقش مکمل های کلاژن در سلامت استخوان ما است.

توده عضلانی را تقویت می کند

ماهیچه های ما تا ده درصد از کلاژن تشکیل شده اند. این پروتئین برای حفظ قدرت و عملکرد صحیح ماهیچه ها ضروری است.

هرچه سن بالاتر می رود و عضلات ضعیف تر می شود، کلاژن می تواند به توده عضلانی و قدرت بیشتر ما کمک کند. محققان در این مورد پیشنهاد کرده اند که مصرف کلاژن سنتز پروتئین های عضلانی مانند کراتین و همچنین تحریک رشد عضلات بعد از ورزش است.

سلامت قلب را ارتقا می بخشد

محققان این نظریه می گیوند مصرف کلاژن می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. کلاژن ساختار رگ های خونی شما را تشکیل می دهد، یعنی رگ های خونی که خون را از قلب شما به بقیه بدن منتقل می کند بنابراین رگ های قوی تر، یعنی احتمال حمله قلبی و مغزی کم تر.

کلاژن ها سطح کلسترول خوب HDL را به طور متوسط افزایش دادند. بنابراین بدون شک کلاژن ها در دفع خطر بیماری های قلبی و سلامت قلب اثر دارند.